Những bài tập đơn giản giúp người bệnh thái hóa đốt sống cổ tăng linh hoạt cho cơ xương, thư giãn và co giãn tốt đồng thời giúp xương sống chắc khỏe hơn. Đặc biệt với những người bị bệnh thái hóa đốt sống cổ ở mức độ nhẹ hay với bệnh nhân vừa phẫu thuật thì những bài tập sẽ giúp cơ thể người bệnh nhanh hồi phục
Bài 1:
Thực hiện bài tập này người bệnh nằm ngửa, cần một người ngồi phía trên đầu bệnh nhân, hai tay người bệnh đặt dưới xương chậu nâng đầu người bệnh lên. Đồng thời dùng 1 lực kéo vuông góc với đường thẳng đứng để để làm giãn đốt sống cổ của người bệnh. Hướng kéo về phía người trợ giúp đến khi nào cảm thấy mỏi thì giảm từ từ cho đến khi hết mỏi thì thực hiện thêm mười lăm lần bài tập đó nữa.
Bài tập 2 :
Thực hiện bài tập này người mắc thoái hóa đốt sống cổ chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, rồi tiền hành gập hông và hai bên gối sao cho 2 bàn chân vẫn có thể chạm đất và khuỷu tay chống xuống đất. Ngực và cổ của người bệnh ưỡn ra sau, giữa tư thế này cho đến khi nào thấy khố chịu thì dừng lại. Thực hiện động tác này 10 lần một ngày .
Thực hiện bài tập này người bệnh nằm ngửa, cần một người ngồi phía trên đầu bệnh nhân, hai tay người bệnh đặt dưới xương chậu nâng đầu người bệnh lên. Đồng thời dùng 1 lực kéo vuông góc với đường thẳng đứng để để làm giãn đốt sống cổ của người bệnh. Hướng kéo về phía người trợ giúp đến khi nào cảm thấy mỏi thì giảm từ từ cho đến khi hết mỏi thì thực hiện thêm mười lăm lần bài tập đó nữa.
Bài tập 2 :
Thực hiện bài tập này người mắc thoái hóa đốt sống cổ chuẩn bị ở tư thế nằm ngửa, rồi tiền hành gập hông và hai bên gối sao cho 2 bàn chân vẫn có thể chạm đất và khuỷu tay chống xuống đất. Ngực và cổ của người bệnh ưỡn ra sau, giữa tư thế này cho đến khi nào thấy khố chịu thì dừng lại. Thực hiện động tác này 10 lần một ngày .
Bài 3:
Người bệnh trong tư thế nằm ngửa, 2 tay xuôi theo thân, sau đó thực hiện gập cổ về phía chân và giữ nguyên tư thế này đến khi thấy mỏi thì nghỉ và thực hiện bài này này 15 lần/ ngày.
Bài 4:
Bệnh nhân trong tư thế nằm ngửa tay trái đặt phía bên đầu trái và cố gắng nghiêng đầu qua trái, sau đó dùng lực giữ nguyên vị trí đầu cho đến khi nào thấy mỏi thì nghỉ. Thực hiện 15 lần/ ngày và thực hiện tương tự với bên phải.
Nguồn: www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/trieu-chung-cach-phong-ngua-benh-thoai-hoa-dot-song-co.html
Người bệnh trong tư thế nằm ngửa, 2 tay xuôi theo thân, sau đó thực hiện gập cổ về phía chân và giữ nguyên tư thế này đến khi thấy mỏi thì nghỉ và thực hiện bài này này 15 lần/ ngày.
Bài 4:
Bệnh nhân trong tư thế nằm ngửa tay trái đặt phía bên đầu trái và cố gắng nghiêng đầu qua trái, sau đó dùng lực giữ nguyên vị trí đầu cho đến khi nào thấy mỏi thì nghỉ. Thực hiện 15 lần/ ngày và thực hiện tương tự với bên phải.
Nguồn: www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/trieu-chung-cach-phong-ngua-benh-thoai-hoa-dot-song-co.html