Thoái hóa đốt sống cổ mang đến những cơn đau lâu và nhiều gây cản trở trong cuộc sống . Vì thế để chữa dứt thoái hóa đốt sống cổ một cách tốt nhất , bệnh nhân cần phải biết cách tự chăm sóc cơ thể bản thân, kiểm soát những cơn đau bằng các mẹo như massage và tập thể dục,…
- Xoa bóp :
Xoa bóp là một phương pháp massage dễ thực hiện nhưng lại mang lại những kết quả tốt vô cùng đáng kể khi chúng có tác dụng làm mềm và thư thái vùng cổ và vai gáy. Khi những cơ bắp được thả lỏng , các dây thần kinh cũng sẽ được được thoát khỏi khỏi sự chèn ép nên tình trạng đau nhức sẽ giảm bớt.
Xoa bóp là một phương pháp massage dễ thực hiện nhưng lại mang lại những kết quả tốt vô cùng đáng kể khi chúng có tác dụng làm mềm và thư thái vùng cổ và vai gáy. Khi những cơ bắp được thả lỏng , các dây thần kinh cũng sẽ được được thoát khỏi khỏi sự chèn ép nên tình trạng đau nhức sẽ giảm bớt.
- Thực đơn hằng ngày :
Chế độ ăn uống có tác động lớn đến sức khỏe cũng như đến quá trình chữa dứt bệnh thoái hóa cổ của người bệnh.
Nhiều người thường chủ quan không quan tâm tầm quan trọng của bữa ăn do cuộc sống quá bận rộn, do đó thường bỏ quên mất đi bữa cơm đủ chất mà thay vào đó là các thức ăn nhanh giàu mỡ từ đó gây tác động đến sức khỏe và dễ gây ra tình trạng béo phì . Để chữa khỏi bệnh thoái hóa đốt sống cổ bạn cần xây dựng thực đơn ăn uống khoa học. Bổ sung nhiều canxi, vitamin có trong rau xanh, hoa quả, cá hồi, tôm, cua…nhằm giúp hệ xương khớp khỏe mạnh. Ngoài ra thì bạn cần chú ý về cân nặng cơ thể ở mức hợp lý nhằm phòng tránh rơi vào tình trạng tăng cân.
- Vận động :
Người bệnh bị thoái hóa đốt sống cổ khi hoạt động thường bị các cơn đau hành hạ nên thường suy nghĩ nghỉ ngơi để hạn chế cơn đau. Thế nhưng nghỉ ngơi như thế nào mới là hợp lý thì không phải ai cũng biết
Chế độ ăn uống có tác động lớn đến sức khỏe cũng như đến quá trình chữa dứt bệnh thoái hóa cổ của người bệnh.
Nhiều người thường chủ quan không quan tâm tầm quan trọng của bữa ăn do cuộc sống quá bận rộn, do đó thường bỏ quên mất đi bữa cơm đủ chất mà thay vào đó là các thức ăn nhanh giàu mỡ từ đó gây tác động đến sức khỏe và dễ gây ra tình trạng béo phì . Để chữa khỏi bệnh thoái hóa đốt sống cổ bạn cần xây dựng thực đơn ăn uống khoa học. Bổ sung nhiều canxi, vitamin có trong rau xanh, hoa quả, cá hồi, tôm, cua…nhằm giúp hệ xương khớp khỏe mạnh. Ngoài ra thì bạn cần chú ý về cân nặng cơ thể ở mức hợp lý nhằm phòng tránh rơi vào tình trạng tăng cân.
- Vận động :
Người bệnh bị thoái hóa đốt sống cổ khi hoạt động thường bị các cơn đau hành hạ nên thường suy nghĩ nghỉ ngơi để hạn chế cơn đau. Thế nhưng nghỉ ngơi như thế nào mới là hợp lý thì không phải ai cũng biết
Theo các chuyên gia việc người bệnh nghỉ ngơi là tốt thế nhưng phải nhớ , không nên nằm một chỗ quá nhiều như vậy sẽ khiến các đốt sống bị co cứng khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng. Các bác sỹ cũng khuyên bệnh nhân nên hoạt động nhẹ nhàng hàng ngày hoặc tập thể dục hay tập yoga, … với những bài tập dễ thực hiện nhưng lại là cách hiệu quả để chữa dứt căn bệnh thoái hóa cột sống cổ .